Søvnguide

Sov bedre – med en evidensbasert søvnguide

Søvnvansker rammer altfor mange av oss – og påvirker alt fra energi og humør til hukommelse og helse. Denne søvnguiden gir deg verktøyene som fungerer i klinisk praksis, slik at du kan ta kontroll over søvnen din igjen.

Hva du får:

• En steg-for-steg plan basert på KAT-i (kognitiv atferdsterapi for insomni) – den best dokumenterte behandlingen mot søvnvansker
• Konkrete teknikker som søvndagbok, stimulus­kontroll og søvnhygiene for bedre innsovning og færre oppvåkninger
• Metoder for å redusere stress og tankekjør som holder deg våken
• Verktøy for å etablere et stabilt søvnmønster – uten behov for medisiner
• Lettfattelig veiledning skrevet av psykiater med god kunnskap på feltet – du kan starte allerede i kveld

Passer for deg som:

• Sliter med innsovning eller hyppige oppvåkninger
• Føler deg utslitt og uopplagt på dagtid
• Ønsker en trygg og effektiv søvnbehandling uten bivirkninger

NB! Behandlingen er regnet som en av de mest effektive i psykiatri, men det er også en tung og slitsom behandling fordi den er designet for å øke det som omtales som "søvntrykk". Gjennomsnittlig behandlingstid er 4-8 uker. 

Format: 2 versjoner inkludert!
- Liggende PDF A4 på 17 sider med engasjerende, visuelt og praktisk innhold du kan følge uke for uke.
- PDF på 5-6 sider (råtekst). Mer komprimert versjon og utskriftvennlig. 

Eksklusiv rabatt på sovemasken fra SOMO

Vår samarbeidspartner optimaliserdinhelse.no gir alle kjøpere av denne guiden 10 % prisreduksjon på den markedsledende sovemasken. Sjekk den ut her!
Koden vil være tilgjengelig i selve guiden.